ΕΚΦΥΛΙΣΤΙΚΕΣ ΑΛΛΟΙΩΣΕΙΣ ΕΠΙΓΟΝΑΤΙΔΑΣ

01/03/2024

Οι εκφυλιστικές αλλοιώσεις αποτελούν μια από τις συχνές αρθροπάθειες. Αφορά κυρίως την άρθρωση του

γονάτου ( χονδροπάθεια επιγονατίδας) και μεγάλες ηλικίες, ωστόσο μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και σε νεαρά

άτομα. Είναι μια επώδυνη κατάσταση η οποία οφείλεται στην εκφύλιση των αρθρώσεων

Οφείλεται κυρίως στην υπερβολική χρήση του γόνατος, για το λόγο αυτό και πολλές φορές αναφέρεται και ως

σύνδρομο υπέρχρησης. Άλλοι λόγοι εμφάνισης χονδροπάθειας αποτελούν η μειωμένη παραγωγή χόνδρου και

αρθρικού υγρού, που είναι το προστατευτικό “μαξιλάρι” και το μέσο λίπανσης, αντίστοιχα, των αρθρώσεων,

κάποιος τραυματισμός του γόνατος ή εξάρθρωση, δομικές αλλοιώσεις, αρθρίτιδα, κληρονομικότητα ή κάποιο

προηγούμενο χειρουργείο.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ?

 Αποφύγετε τις σκάλες και το περπάτημα σε έντονη κλίση (π.χ. ανηφόρα/κατηφόρα).

 Φορέστε αθλητικά παπούτσια που απορροφούν τους κραδασμούς και αποφορτίζουν το γόνατο.

 Αποκτήστε ένα υγιές σωματικό βάρος, καθώς θα μειώσετε την πίεση που δέχονται οι αρθρώσεις.

 Αποφύγετε τα βαθιά καθίσματα και μην επιλέγετε παρατεταμένες κινήσεις, όπως πολύ ώρα με

λυγισμένα γόνατα ή ορθοστασία.

 Ξεκινήστε ειδικές ασκήσεις εκγύμνασης του τετρακέφαλου, καθώς ο συγκεκριμένος μυς

σταθεροποιεί την άρθρωση του γονάτου και βελτιώνει την κίνηση και ευλυγισία της άρθρωσης,

μειώνοντας έτσι τον πόνο.

 Κάνετε καθημερινά διατάσεις που στοχεύουν στο τέντωμα των μυών που περιβάλλουν το γόνατο

και στην αύξηση της ευλυγισίας και κινητικότητας της άρθρωσης.