Γιατί είναι τόσο δύσκολο να λέμε όχι ;

25/08/2022

Σε κανέναν δεν αρέσει να ακούει “όχι”.

Aυτά τα τρία γράμματα είναι ικανά να τσαλακώσουν τον εγωισμό. Όταν μας το λένε, ξεκινάμε να αναρωτιόμαστε, αν το άλλο άτομο νοιάζεται για εμάς. Ακριβώς λοιπόν, επειδή γνωρίζουμε πόσο μπορεί να ενοχλήσει τους άλλους το «όχι», πέφτουμε στην παγίδα να λέμε «ναι», προκειμένου να αποφύγουμε να τους πληγώσουμε.

Γιατί όμως μας είναι τόσο δύσκολο να λέμε «όχι»; Ακόμα και οι πιο ανεξάρτητοι και δυναμικοί από εμάς έχουμε την φυσική επιθυμία για αποδοχή από τους άλλους. Πηγάζει από τα ένστικτα επιβίωσης μας. Ένα όχι που λέγεται με πεποίθηση είναι σίγουρα καλύτερο από ένα ναι που το λέμε μόνο και μόνο για να αποφύγουμε προσωρινά ένα πρόβλημα.  Ένα ναι που λέμε για να μην δυσαρεστήσουμε κάποιον, την ίδια στιγμή γίνεται ένα μεγάλο όχι που λέμε εμείς στον εαυτό μας. Ένα όχι που λέγεται στις οδηγίες ή στα πρότυπα των άλλων, δείχνει δύναμη και αυτοσεβασμό, δείχνει ότι μπορούμε να βαδίζουμε στο δικό μας μοναδικό δρόμο. Ένα όχι που λέγεται, για να βάλει υγιή προσωπικά όρια στις σχέσεις μας δεν σημαίνει ότι θα αναπτύξουμε σχέσεις σύγκρουσης! Απλά, δείχνει ότι δεν αφήνουμε να αναπτυχθούν καταστάσεις που θα μας οδηγήσουν στην παραβίαση των αξιών μας ή σε ανεπιθύμητο συμβιβασμό και μας επιτρέπει χωρίς φόβο να εκφράσουμε σκέψεις και συναισθήματα. Ένα ναι που λέγεται εύκολα, μπορεί να δείχνει το φόβο της μοναξιάς που νομίζουμε ότι θα έρθει αν τελικά πούμε όχι!  

Μήπως λέτε «ναι» σε όλα, επειδή φοβάστε να εκφράσετε τα πραγματικά «θέλω» σας και να διεκδικήσετε αυτό που θέλετε ; Μάθετε λοιπόν να λέτε «όχι» :

1. Προετοιμάστε τον εαυτό σας. Πριν αντιπαρατεθείτε, κερδίστε λίγο χρόνο. Μην απαντήσετε αμέσως, αλλά δώστε λίγες στιγμές στον εαυτό σας για να συνειδητοποιήσετε τα συναισθήματά σας. Τί σκεφτήκατε ; Τί νιώσατε ;

2. Να είστε σίγουροι για το «όχι» σας.

3. Προτείνετε ένα άλλο «ναι». Από τη στιγμή που έχετε πει «όχι», είναι εύκολο να σταματήσετε εκεί και να νομίζετε πως κάνατε το καθήκον σας. Εάν, όμως, σταματήσετε εκεί, θα έχετε χάσει την ευκαιρία να προτείνετε κάτι θετικό. Κάντε λοιπόν μια αντιπρόταση.

4. Κάντε την αντίσταση -- αποδοχή Με όσο καλό τρόπο κι αν έχετε πει «όχι», μπορεί να είναι δύσκολο να το δεχτεί κάποιος και τα συναισθήματα που θα δημιουργηθούν μπορεί να είναι ποικίλα, από άρνηση μέχρι θυμό ή λύπη. Αν και δεν είναι πάντα δυνατό να σταματήσετε αυτή τη διαδικασία, ίσως μπορείτε να βοηθήσετε τον άλλο να ξεπεράσει τον εγωισμό ή τα αρνητικά συναισθήματά του, έτσι ώστε να δεχτεί το «όχι» σας πιο εύκολα. Η πρόκληση είναι να μεταμορφώσετε την αντίσταση σε αποδοχή: και αυτό θα το καταφέρετε ελέγχοντας τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις και ακούγοντας με σεβασμό τον άλλο, ενώ συνεχίζετε να υποστηρίζετε τη γνώμη σας. Όπως είπε και ο Γκάντι: «Πρώτα σε αγνοούν. Έπειτα σε χλευάζουν. Κι έπειτα κερδίζεις».